Du kannst direkt updaten. Das BIOS wird jedes mal komplett neu geschrieben.
Du solltest nur darauf achten, dass du das richtige BIOS hast! Teilweise gibt es für unterschiedliche Board-Revisionen auch unterschiedliche BIOS-Versionen.
Die Revision deines Boards sollte irgendwo zwischen den PCI-Steckplätzen zu finden sein falls du sie suchst