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Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

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KuhOiter

God

Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Sonntag, 24. Juli 2005, 14:07

Ahoi Leute,

habe nen kleines Problem !

Ich habe jetzt fast 4 Woche nurlaub gehabt uns muss morgen wieder an die Arbeit !
Das heisst für mich um 4 Uhr aufstehen ! Normal gehe ich gegen 20-21:00 ins Bett nur im Urlaub war es durchgehen 2-3 Uhr !

Jetzt befürchte ich das ich heute Nacht wenn ich gegen 9 in die Kiste springe nicht einschlafen kann......allerdings msus ich ja morgen um 4 raus und brauche deshal bden Schlaf !

Hat jemand von euch tipps wie ich mich am Schnellsten wieder an den Rhytmus gewöhnen kann ?
Für eute ABendi st eventuell schon vorgesorgt...hab ganz 3 Stunden huete nacht geschlafen.

Danke für eure Tipps ! ;)
Fas - Ite, Maledicti, in Ignem Aeternum

PharaoHat-Mo-Neten

unregistriert

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Sonntag, 24. Juli 2005, 14:26

Geh ne Stunde schwimmen bevor du dich ins Bett legst und
zwar richtig Bahnen ;) dann schläfst du bestimmt gut...
Und lass jegliche Drogen wir Koffein und Alkohol ausm Blut ^^

Capt._Nemo

Senior Member

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Sonntag, 24. Juli 2005, 14:31

Vielleicht ein Schlafmittel nehmen?

Jenlain

Junior Member

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Sonntag, 24. Juli 2005, 14:35

eigentlich müsstest du dafür ca. 1 Woche anfangen bevor du wieder arbeiten gehst ;-) früher ins Bett zu gehen...
Ist also jetzt ziemlich knapp was du da vor hast ... das du heute Nacht aber nur 3 Std. geschlafen hast ist schon ein kleiner Vorteil und hilft schon desöftern (aber hast ggf. eben dann die nächsten Tage immernoch das Problem)

Wie schon jemand sagte, schwimmen gehen...oder ggf. hilft es dir ja auch ein sehr heißes Bad zu nehmen.
Baldrian ist Pflanzlich und soll beruhigen, kannste dir aus ner Apotheke holen (auch Sonntags - musst nur schauen welche Notfalldienst hat)

Grüße
Jenlain
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Gemini

Senior Member

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Sonntag, 24. Juli 2005, 14:40

Schwimmen kann ich auch seeehr empfehln. Bin danach auch immer totmüde ;)
Kennen Sie Ted?

Eikman

Moderator

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Sonntag, 24. Juli 2005, 14:46

also ich leg mich dazu erstmal ins bett und mach die augen zu.

mhhhh, das wars eigentlich :-P

KuhOiter

God

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Sonntag, 24. Juli 2005, 15:40

Ahoi !

Danke für die antworten !

Schwimmen fällt leider aufgrund faulheit und entzündung am Zeh aus :(

Werde es wohl heute wie es mir der Funk empfohlen hat mit nem leichten schlafmittel versuchen.....aber mal schauen ;)

Wenn ich um 22 Uhr noch am Posten bin wisst ihr ich hab n Problem ;D
Fas - Ite, Maledicti, in Ignem Aeternum

xXxnightwishxXx

God

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Sonntag, 24. Juli 2005, 15:43

schlafmittel... hmm... und ist gewiss das du davon nicht zulange schläfst ?.

Wie wärs denn wenn du dir irgendwas im Garten/haus suchst und da ordentlich gegen punsht so ne halbe stunde und danach bissel trainieren alá liegestütze und paar klimmzüge, danach kannste pennen ;)

KuhOiter

God

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Sonntag, 24. Juli 2005, 15:49

Die befürchtung hatte ich zuerst auch, allerdings denke ich wird es bei "unterdosierung" schon nicht allzu schlimm werden.

Were wohl später noch n paar Runden aufm Rad absolwieren....dann müsste dad schon passen ;)
Fas - Ite, Maledicti, in Ignem Aeternum

major23hh

God

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Sonntag, 24. Juli 2005, 15:52

am besten hilft mir immer: den ganzen tag auspowern, halt ne runde aufn freiplatz, oder was auch immer. ALSO RAUS MIT DIR ;)

Ansonsten ein nicht-chemisches, dafür pflanzliches Schlafmittel.

Also entweder Baseballkeule oder Baldrian ;D

Y0Gi

God

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Sonntag, 24. Juli 2005, 19:34

ich hab einen hervorragenden artikel für dich:
http://www.stevepavlina.com/blog/2005/05…an-early-riser/
da versteckt sich sogar irgendwo ein dummer kommentar von mir.

ich fasse mal die quintessenz zusammen: jeden tag, auch am wochenende, zur gleichen zeit aufstehen. ins bett gehen, wenn man müde ist, dann kann man auch schlafen. nach wenigen tagen ist man abends automatisch rechtzeitig müde.

funktioniert bei mir übrigens (und DAS will was heißen!). allerdings nicht, weil mein wille so stark ist, sondern weil ich gerade arbeite und daher früh raus muss und abends platt bin :)
This is my sick nature. – NorthCon // LANresort Bispingen // BYCEPS (LAN party software platform) // OrgaTalk (LAN party orga board) // LANparty DB (historical LAN party database)

LeifTech

God

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Sonntag, 24. Juli 2005, 20:07

oder du bist itler.. dann brauchst du garnimmer schlafen ;D 8)

Y0Gi

God

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Sonntag, 24. Juli 2005, 20:10

ich bin in der tat IT-ler ("IT-ler" lädt übrigens nicht so sehr zur verwechslung ein wie "itler" ["fehlt da ein 'h'?"]), aber auch ich brauche schlaf. dennoch besteht ein unterschied zwischen brauchen, bekommen, wollen und aufschieben ;)
This is my sick nature. – NorthCon // LANresort Bispingen // BYCEPS (LAN party software platform) // OrgaTalk (LAN party orga board) // LANparty DB (historical LAN party database)

saUerkraut

unregistriert

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Sonntag, 24. Juli 2005, 20:15

Ich bin Idler und brauche kein Schlaf ;D 8)

Ne aber mal wirklich:

körperliche Betätigung (Holz hacken etc.).

Oder versuchs mal mit enem Buch. Klappt bei mir ganz gut. Einfach mal ein langweiliges Buch anfangen und die einschläfernde Wirkung bemerken. ;)

mfG saUerkraut

KuhOiter

God

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Sonntag, 24. Juli 2005, 22:03

Sou 2 Stunden Fitness Studio + 1 leichte Schlafpille fangen an zu wirken ich leg mich ab, danke jungs ;)
Fas - Ite, Maledicti, in Ignem Aeternum

Narmotur

Full Member

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Sonntag, 24. Juli 2005, 23:14

gute nacht träum süüss ::) und ein schöner arbeitstag morgen... ich hab weiterhin ferien 8)

cya
Mein Aktuelles Case-Modding Projekt:
Selfmade Wakü, Modding und mehr
Project "Dalera"

Eikman

Moderator

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Montag, 25. Juli 2005, 02:13

auuuuuuuuuuufstehen oiter! hab ich auch grad mit mühe geschafft *g*

xXxnightwishxXx

God

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Montag, 25. Juli 2005, 02:16

wie spät ist es eigentlich bei euch dahinten im fernen fernen osten `?

PharaoHat-Mo-Neten

unregistriert

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Montag, 25. Juli 2005, 05:13

Bin auch noch wach und werd jetzt in mein gerade von mir selbst und höchstpersönlich frisch bezogenes Bett gehen.

Aber unser Sorgenkind schein ja gut zu schlafen ;)

KuhOiter

God

Re: Schlafrhythmus reinbekommen - aber wie ?

Montag, 25. Juli 2005, 06:55

Ahoi die Herren ;)

Muss zu meiner verwunderung sage: Ich konnte schlafen !

Jetzt ghe ich los......im regen :(

p.s. Schlafmittel sind Geil ;D
Fas - Ite, Maledicti, in Ignem Aeternum
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