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Re: Eiweiß
Dienstag, 14. Februar 2006, 19:10
Hi
Ich habe selbst lange genug Kraftsport betrieben und dabei genügend Erfahrungen gesammelt. Zudem habe ich als Biologe auch einen gewissen Background.
Ich kann dir daher von Zusatzpräparaten und Eiweißdrinks nur. In einer normalen Ernährung ist mehr Eiweiß enthalten, als du oder sonst ein Bodybuilder verarbeiten könnte. Nein, nicht jedes Steak, was du kaufst, findest du auf deinen Armen wieder
Gleich werden sicher wieder viele "Aminosäuren" schreien oder ähnliches: bitte, kauft nur
DICK wird damit nur das Portemonaie der Hersteller...
Dino
Ich habe selbst lange genug Kraftsport betrieben und dabei genügend Erfahrungen gesammelt. Zudem habe ich als Biologe auch einen gewissen Background.
Ich kann dir daher von Zusatzpräparaten und Eiweißdrinks nur. In einer normalen Ernährung ist mehr Eiweiß enthalten, als du oder sonst ein Bodybuilder verarbeiten könnte. Nein, nicht jedes Steak, was du kaufst, findest du auf deinen Armen wieder
Gleich werden sicher wieder viele "Aminosäuren" schreien oder ähnliches: bitte, kauft nur
DICK wird damit nur das Portemonaie der Hersteller...
Dino
Re: Eiweiß
Dienstag, 14. Februar 2006, 19:17
Zitat von »Dino«
DICK wird damit nur das Portemonaie der Hersteller...
Das wär doch schon mal ein Fortschritt, bei dem normalen Zeug (nein, keine Präperate, sondern Saft, ...) wird nicht nur das Portemonaie der Hersteller, sondern auch mein Bauch DICK
;D. 
Re: Eiweiß
Dienstag, 14. Februar 2006, 21:36
Das mit dem Geflügelfleisch wurd mir auch empfohlen.
Aber solche Mengen Geflügel krieg ich einfach nicht runter :
Aber wußt ich garnicht das es solche Eiweißpärparate auch im Drogeriemarkt gibt. Werd ich mir mal ansehen
Und über sin oder Unsinn möchte ich hier ungern diskutieren
Ich kann es ja mal versuchen
Aber solche Mengen Geflügel krieg ich einfach nicht runter :
Aber wußt ich garnicht das es solche Eiweißpärparate auch im Drogeriemarkt gibt. Werd ich mir mal ansehen
Und über sin oder Unsinn möchte ich hier ungern diskutieren
Ich kann es ja mal versuchen
Treffender hätte man es nicht schreiben können!
Du bist halt doch der King. Ich kröne Dich hiermit für den Post des Tages.
Re: Eiweiß
Mittwoch, 15. Februar 2006, 15:17
eiweiß ist doch kein problem, einfach n paar eier nehmen, eigelb weghaun und nur das eiwei essen/trinken, wie du es magst. man sagt das der körper sein eigenes gewicht an eiweiß benötigt sprich bei einem körpergewicht von 80kilo sollte man 80g eiweiß zu sich nehmen um dem körper optimak beim muskelaufbau zu unterstützen ;-)
greeezzzz
jitmo
da muss ich dich leider verbessern
zum einen sind 2g/kg körpermasse optimal
zum anderen befindet sich in eigelb/eidotter mehr protein als in dem eiklar
Re: Eiweiß
Mittwoch, 15. Februar 2006, 18:13
zum einen sind 2g/kg körpermasse optimal
jeden tag dementsprechend viel?
zum anderen befindet sich in eigelb/eidotter mehr protein als in dem eiklar
muss man da nit mit dem cholesterinwert aufpassen,...hab absolut keine ahnung von dem thema,..war nur soein gedanke,..also bidde nich hauen
;D
Re: Eiweiß
Mittwoch, 15. Februar 2006, 19:56
jeden tag dementsprechend viel?
jup das ist die empfohlene menge bei einem muskelaufbauprogramm
in dem fall ist weniger auch wieder mehr
allerdings nicht auf einmal und die proteinreiche nahrung nach dem training, am besten in verbindung mit einer saftschorle
stichwort, blutzuckerspiegel und elektrolytwerte
und natürlich nur in verbindung mit einer ausgewogenen und vor allem auf die sportart angepassten ernährung
bei den mengen an protein auch an genügend ballaststoffe und flüssigkeit denken
aber wie gesagt, das ist ein sehr umfangreiches thema, bei dem einen ein ernährungsexperte am besten hilft
den es kommt auf sehr viele einzelaspekte an nicht nur auf genügend eiweiß
denn wenn der rest net stimmt, hilft dir auch das net
muss man da nit mit dem cholesterinwert aufpassen,...hab absolut keine ahnung von dem thema,..war nur soein gedanke,..also bidde nich hauen
;D
deswegen ist nur ei ja falsch
genau wie nur fleisch oder shakes
beim thema cholesterin
genau dort liegt einer der vorteile der shakes
es werden keine unerwünschten begleitstoffe wie cholesterin, fette oder purine aufgenommen
außerdem musst du net so viel futtern bei gleichem anteil an proteinen, usw
Re: Eiweiß
Mittwoch, 15. Februar 2006, 21:38
wenn man einfach nur übergewichtig ist trifft dies natürlich nicht zu,dann machst du aber auch kein muskelaufbau im sinne von bodybuilding, sondern hauptsächlich ausdauertraining um den speck los zu bekommen
das ist ja eine vollkommen andere sache
ich hab mich hier aber auf muskelaufbau bei einen normalen maß an fettanteil (15-20% evtl auch bis 25%) bezogen und da ist die faustregel 2g/kg egal ob 70kg oder schon 150kg
ich finde es aber gut, dass sie eher zu weniger raten denn alles über 2g/kg ist völliger unsinn und wird leider viel zu oft von sog profis im studio oder sport geschäft genannt um geld zu machen
das ist ja eine vollkommen andere sache
ich hab mich hier aber auf muskelaufbau bei einen normalen maß an fettanteil (15-20% evtl auch bis 25%) bezogen und da ist die faustregel 2g/kg egal ob 70kg oder schon 150kg
ich finde es aber gut, dass sie eher zu weniger raten denn alles über 2g/kg ist völliger unsinn und wird leider viel zu oft von sog profis im studio oder sport geschäft genannt um geld zu machen
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