Der Beitrag von Igor ist nicht hilfreich...wie so einges von ihm.
Ich hatte exakt die gleichen Probleme wie du, nur mit einer 3080.
Die Spulen sollten, entgegen der AC Anleitung (und entgegen Igors erfundener Empfehlung), mit einem Wärmeleitpad belegt werden.
Die Dicke müsstest du mit einer Schieblehre selbst ermitteln - das weiß ich leider nicht mehr.
Auch wenn sie keine Kühlung benötigen, sind diese bei den orginalen Luftkühlern auch immer mit WLPads bestückt und ich vermute, es dient dazu, diese etwas zu dämpfen und nicht wild schwingen zu lassen.
Bei mir brachte es definitiv eine Verbesserung, auch wenn es danach immernoch unerträglich war.
Das einzige was die Karte wirklich erträglich machte war die Backplate nicht festzuschrauben, sondern sie nur aufzulegen.
Sicherlich keine Option wenn man keine XCS Backplate hat oder die Karte im Riser verbaut werden soll... auch generell fand ich das keine gute Lösung, so bestand meine Finale Lösung leider darin Karte & Kühler zu retournieren
Bei manchen half es scheinbar auch die Schrauben der Backplate im Betrieb zu lockern - brachte bei mir rein gar nichts.