Ich habe einen ähnlichen Laptop wie du. Den Dell XPS M1530 mit Intel Centrino Core2Duo T7250 und dem selben Chipsatz.
Ich habe mir eine Crucial C300 128GB eingebaut. Die läuft wunderbar und die 40 MB/s die mir da im >512kb Bereich durch Sata2 flöten gehen, sind mir egal. Die schöpfe ich bei meinem nächsten Laptop dann voll aus.

Außerdem kannst du auch Trim benutzen, sofern du ein entsprechendes Betriebssystem benutzt(Windows 7, Linux mit Kernel >=2.6.32).