Hi

Schau dir mal Gewichtheber an. Sehen die aus wie Mr. Propper? Ok, Gewichtheben hat VIEL mit Technik zu tun, aber eben auch mit Kraft. bei diesen "World Strogest Man" Wettbewerben kakken die Typen am schnellsten ab, die "am besten" aussehen. Der österreicher Mr. 65cm Bizeps (Name vergessen) hat ZUVIEL Muskelmasse um stark zu sein.

Dino

Hi !

Hier mein Trainingsplan, 4 Tage die Woche.
Bauch wird daheim trainert ;D



Von so Eiweißkram halt ich nix Da ess ich lieber n Ei und gut is ;D

Und sowas find ich mehr als widerlich :

interessant wie hier tipps gegeben werden, ohne dass jemand einen dunst hat, wie der typ aussieht der trainnieren möchte. keiner kennt irgendwelche fehlstellungen oder sonstige sachen und dann werden zu allem ueberfluss noch trainingsplaene ausgeteilt. sehr lustiger haufen. jedem das seine. :
normalerweise macht ein ordentlich ausgebildeter physiotherapeuten einen plan, der auf eine bestimmte person zugeschnitten ist.
was die ernährungsgeschichte angeht, kann man nur sagen, dass man sich ausgewogen ernähren soll. zudem sollte man nicht unter 2 liter am tag trinken aber auch keine 6, sondern nur soviel wie der körper verlangt...aber geht mal zu ärzten und nicht zu selbsternannten ernährungsberatern :

tsuni

Ich will Bilder von euch Pumpern sehen! ;-)

wie schon gesagt die wassereinlagerung führt zu einem vorübergehenden (!) massezuwachs. wasser weg - masse weg.
abegesehn davon wird durch längere kreatineinnahme in den körpereigenen kreatinspiegel eingegriffen, was zur folge haben kann, dass die körpereigene produktion abnimmt.

davon mal ganz abgesehen: realistisch ist bei einem regelmäßigen training und ohne verbotenen substanzen ein muskelzuwachs von 1 - max. 2 kg/jahr.

wenn dir in deinem studio was anderes erzählt wurde, würde ich mir schnellstens überlegen zu wechseln, unseriöser gehts nicht.

in diesem sinne,
pump it up ! ;D

Quoted from "Bruce_Lee"

Ich will Bilder von euch Pumpern sehen! ;-)

Lieber nicht. Einige Leute hier bestätigen durch ihr "gefährliches Halbwissen" und sonstiges Geschreibsel schon alle gängigen Vorurteile, da brauche ich nicht auch noch Bilder, die diesen ersten Eindruck weiter untermauern...

Quoted from "Tsuni"

interessant wie hier tipps gegeben werden, ohne dass jemand einen dunst hat, wie der typ aussieht der trainnieren möchte. keiner kennt irgendwelche fehlstellungen oder sonstige sachen und dann werden zu allem ueberfluss noch trainingsplaene ausgeteilt. sehr lustiger haufen. jedem das seine. :
normalerweise macht ein ordentlich ausgebildeter physiotherapeuten einen plan, der auf eine bestimmte person zugeschnitten ist.
was die ernährungsgeschichte angeht, kann man nur sagen, dass man sich ausgewogen ernähren soll. zudem sollte man nicht unter 2 liter am tag trinken aber auch keine 6, sondern nur soviel wie der körper verlangt...aber geht mal zu ärzten und nicht zu selbsternannten ernährungsberatern :
tsuni

ich glaube du hast hier etwas missverstanden
natürlich ist es das sinnvollste zu einem professionellen ernährungsberater zu gehen (ncihts anderes hab ich am anfang geschrieben)
aber niemend von uns hat hier einen genauen plan aufgestellt was er essen soll; genau so glaube ich nicht dass der hier reingeestellte trainingsplan zur nachahmung veröffentlicht wurde
was das trinken angeht
dies bezog sich auf die kreatin einmahme, und hier wird durch die starke nieren belastung empfohlen bis zu 6l zu trinken

Quoted from "wilde_wutz"

naja is das nicht eigentlich von mensch zu mensch unterschiedlich ?
ich bin 1,90 m groß und wiege im moment 91kg
wie gesagt vor einem jahr wog ich noch 86-87kg und war genau so groß

es kommt auch auf das alter an
generell ist es natürlich bei jedem menschen unterschiedlich
aber mehr als 5kg sind bei einem erwachsenen menschen ohne hilfsmittel nicht möglich


natürlich ist masse nicht alles und die kraft kommt sicher nicht aus der masse sondern duch die dichte eines muskels bzw die anzahl der aktin und myosin filamente
aber man muss hier auch den ausgangspunkt mit einbeziehen
versteht mich nicht falsch ich denke nicht dass es den gebrauch von kreatin legitimiert aber es gibt viele, die, wie heißt es so schön, wie ne hundehüte aufgebaut sind (in jederecke nen knochen ;D ) und denen würde etwas masse nicht schaden
wenn du natürlich von anfang an etwas masse besitzt und nicht noch "furchteinflößender" werden möchtest so ist masse natürlcih nicht der richtige weg
hier kann ja der muskel definiert werden, deswegen gibt es ja verschiedene trainingsansätze/pläne
und deswegen halte ich auch einen professionell ausgebildeten trainer für sehr wichtig