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Re: Nachtschicht -> wie bleibt ihr wach?
Freitag, 16. April 2004, 12:00
Hallo zusammen!
Da ich lange Zeit nur Nachts gearbeitet habe, mögen so 6 Jahre gewesen sein, möchte ich euch an meinem Erfahrungsschatz teilhaben lassen:
1. Koffein, dass in Kaffee, Tee oder sonstigen Präparaten enthalten ist, macht nicht wach, wenn man schon müde ist. Kurzzeitiger Aufschwung liegt an der Dosis des Koffeins.
2. Kaffee/Tee ist nur in der Lage die kommende Müdigkeit hinauszuzögern, wenn man den Kaffee/Tee früh genug konsumiert. Am besten trinkt man die erste Tasse eine Stunde vor Antritt bzw. bevor man normal ins Bett geht. Und dann alle Stunde einen weiteren Becher. Tee kann auch öfter getrunken werden.
3. Der Kaffee sollte nicht zu stark sein, da er sonst den Magen übersäuert und es dann zu Übelkeit und Krämpfen kommen kann.
4. Kaffee dehydriert! D.h. man sollte immer dieser Dehydrierung entgegenwirken, da diese ebenfalls ermüdend wirkt. Am besten mit Wasser oder Sprudel - auf keinen Fall Cola o.ä. Die Dehydrierung fällt beim Tee weg, hier kommt noch die "Spülwirkung" dazu
5. Auch wenn es den meisten nicht schmeckt, sollte dem Kaffee/Tee ein Löffel Zucker hinzugefügt werden, da der Zucker wie man ja weiß in Energie umgewandelt wird.
6. Weiterhin sollte man auf schwere Malzeiten verzichten, da die Verdauung von z.B. eine Pizza oder so schnell ermüdet. Am besten machen sich hier Salate.
7. Sollte man dann doch irgendwann mal den Punkt überschritten haben, an dem nur ein Pusher noch hilft, weil man keinen Kaffee mehr hat oder so, dann sollte man 15 Minuten intensiv an die frische Luft gehen. Wichtig ist es darauf zu verzichten, wenn man dann müde ist, Kaffee zu trinken, da dieser das Müdewerden noch beschleunigt!
8. Sollte mal wirklich eine chemische Keule nötig sein, wie z.B. Red Bull, dann bitte nicht übertreiben, da die enthaltenen Wirkstoffe in der Lage sind, das Blut einzudicken und somit der Sauerstoffkreislauf eingeschränkt wird, was zum Ergebnis führt, das manb wieder Müde wird.
So jetzt ist Schluß mit der Beratung
Gruß
Minusch
Da ich lange Zeit nur Nachts gearbeitet habe, mögen so 6 Jahre gewesen sein, möchte ich euch an meinem Erfahrungsschatz teilhaben lassen:
1. Koffein, dass in Kaffee, Tee oder sonstigen Präparaten enthalten ist, macht nicht wach, wenn man schon müde ist. Kurzzeitiger Aufschwung liegt an der Dosis des Koffeins.
2. Kaffee/Tee ist nur in der Lage die kommende Müdigkeit hinauszuzögern, wenn man den Kaffee/Tee früh genug konsumiert. Am besten trinkt man die erste Tasse eine Stunde vor Antritt bzw. bevor man normal ins Bett geht. Und dann alle Stunde einen weiteren Becher. Tee kann auch öfter getrunken werden.
3. Der Kaffee sollte nicht zu stark sein, da er sonst den Magen übersäuert und es dann zu Übelkeit und Krämpfen kommen kann.
4. Kaffee dehydriert! D.h. man sollte immer dieser Dehydrierung entgegenwirken, da diese ebenfalls ermüdend wirkt. Am besten mit Wasser oder Sprudel - auf keinen Fall Cola o.ä. Die Dehydrierung fällt beim Tee weg, hier kommt noch die "Spülwirkung" dazu
5. Auch wenn es den meisten nicht schmeckt, sollte dem Kaffee/Tee ein Löffel Zucker hinzugefügt werden, da der Zucker wie man ja weiß in Energie umgewandelt wird.
6. Weiterhin sollte man auf schwere Malzeiten verzichten, da die Verdauung von z.B. eine Pizza oder so schnell ermüdet. Am besten machen sich hier Salate.
7. Sollte man dann doch irgendwann mal den Punkt überschritten haben, an dem nur ein Pusher noch hilft, weil man keinen Kaffee mehr hat oder so, dann sollte man 15 Minuten intensiv an die frische Luft gehen. Wichtig ist es darauf zu verzichten, wenn man dann müde ist, Kaffee zu trinken, da dieser das Müdewerden noch beschleunigt!
8. Sollte mal wirklich eine chemische Keule nötig sein, wie z.B. Red Bull, dann bitte nicht übertreiben, da die enthaltenen Wirkstoffe in der Lage sind, das Blut einzudicken und somit der Sauerstoffkreislauf eingeschränkt wird, was zum Ergebnis führt, das manb wieder Müde wird.
So jetzt ist Schluß mit der Beratung
Gruß
Minusch
Re: Nachtschicht -> wie bleibt ihr wach?
Freitag, 16. April 2004, 15:21
Zitat von »crushcoder«
wenn man die zeit dazu hat kann man auch kurz "nappen", also ca. 20min schlafen.
das hilft noch am meisten.
man sollte das aber vorher mal geübt haben... sonst hat man nachher 200min gepennt.
kann man sich richtig antrainieren, hinlegen (oder in sessel/ auf sofa setzen) und dann einen wecker stellen.
danach ist man dann wieder 3-4 stunden frisch, zumindest wenn man sich nicht langweilt.
Das ist dann die gesündeste Variante
Das machen ja die Piloten auch auf Langstreckenflügen.
Gruß
Minusch
Smitty
Senior Member
Re: Nachtschicht -> wie bleibt ihr wach?
Freitag, 16. April 2004, 17:00
naja das geht aber während der arbeit schlecht
anmerkung: trinkt niemals zuviel red bull bzw seinen fake ausm plus "big puma"... nach spätestens 1,5 litern fangt ihr an zu zittern
mfg
Björn
Scheinst aus Erfahrung zu sprechen. Ich stell´s mir mal gerade Bildlich vor.... ;D ;D ;D
Blaine_the_Pain
Senior Member
Re: Nachtschicht -> wie bleibt ihr wach?
Freitag, 16. April 2004, 17:16
worum gehts bei so nem maibaum bewachen denn überhaupt?
kanud
LOL ???
maibaamwach
is ne alte bayrische tradition.
am 1.Mai wird der maibaum aufgestellt.
jedes dorf hat ne burschenschaft (o.ä), die das macht.
nun isses so, dass wenn dir der maibaum geklaut wird (zB vom nachbardorf) dann muss man den erst auslösen, und dafür muss man der baum-klauer-burschenschaft ne brotzeit ausgeben (sind schon vereine pleite gegangen deswegen) oder du klaust ihren, dann darfste tauschen ;D
und jetz zur maibaamwach:
es sollte natürlich immer einer dahocken und drauf aufpassen, weil der baum nur geklaut werden darf, wenn keiner drauf aufpasst. sprich: wenn der wächter schiffen geht, dann darf man ihn währenddessen klauen
Der frühe Vogel kann mich mal
Les_Conrads
God
Re: Nachtschicht -> wie bleibt ihr wach?
Samstag, 17. April 2004, 00:53
Also meine Erfahrung mit dem Wachbleiben ist die: VIEL Cola. Sehr viel Cola. Ab 6 Litern wirste 1. durch das Gelaufe zum Klo wachgehalten und 2. durch das Koffein.
Ich hab das zum Spass mal gemacht: das Ergebniss: 30h Lanparty am Stück :
.
Aber das ist nicht als Dauerlösung zu empfehlen, sonst verträgst du die Cola nichtmehr ( :'( :'( :'( ich kann keine mehr trinken... :'( :'( :'( )
By
LEs
Ich hab das zum Spass mal gemacht: das Ergebniss: 30h Lanparty am Stück :
. Aber das ist nicht als Dauerlösung zu empfehlen, sonst verträgst du die Cola nichtmehr ( :'( :'( :'( ich kann keine mehr trinken... :'( :'( :'( )
By
LEs
ich frag mich ja wann die autoindustrie anfängt en used-look anzubieten
max
God
Re: Nachtschicht -> wie bleibt ihr wach?
Samstag, 17. April 2004, 00:57
Also meine Erfahrung mit dem Wachbleiben ist die: VIEL Cola. Sehr viel Cola. Ab 6 Litern wirste 1. durch das Gelaufe zum Klo wachgehalten und 2. durch das Koffein.
Ich hab das zum Spass mal gemacht: das Ergebniss: 30h Lanparty am Stück :
Das ist vielleicht geeignet für ne Lan, aber für den dauerhaften Einsatz im Arbeitsleben etwas ungeeignet...
r1ppch3n
Moderator
Re: Nachtschicht -> wie bleibt ihr wach
Samstag, 17. April 2004, 01:04
cola: wirkt nicht
kaffee: nur und ausschließlich zu gebrauchen um morgens inne pötte zu kommen, ansonsten: siehe cola
energy drinks: wenn man mehr als 1-2l trinkt wird man schoma etwas nervös oder gar zittrig, munter allerdings genausowenig wie bei cola...
so schauts zumindst bei mir aus
ansonsten gilt halt eins: langeweile ist tödlich und um jeden preis zu vermeiden, also immer schön beschäftigt bleiben (wenns sein muss auch mit arbeiten ;D)
ps:
bin i eigentlich der einzige der nachtschichten wirklich mag? weniger arbeit bei mehr geld zu ner viel bessren zeit, wo is da dat prob?
bin aba zugegebenermaßen sowieso eher n nachtmensch, dafür hab i dann morgens so mei probs (einige hier durften das ja scho miterleben... : )
kaffee: nur und ausschließlich zu gebrauchen um morgens inne pötte zu kommen, ansonsten: siehe cola
energy drinks: wenn man mehr als 1-2l trinkt wird man schoma etwas nervös oder gar zittrig, munter allerdings genausowenig wie bei cola...
so schauts zumindst bei mir aus
ansonsten gilt halt eins: langeweile ist tödlich und um jeden preis zu vermeiden, also immer schön beschäftigt bleiben (wenns sein muss auch mit arbeiten ;D)
ps:
bin i eigentlich der einzige der nachtschichten wirklich mag? weniger arbeit bei mehr geld zu ner viel bessren zeit, wo is da dat prob?
bin aba zugegebenermaßen sowieso eher n nachtmensch, dafür hab i dann morgens so mei probs (einige hier durften das ja scho miterleben... :
)
Clark
God
Re: Nachtschicht -> wie bleibt ihr wach?
Samstag, 17. April 2004, 01:10
wenn man die zeit dazu hat kann man auch kurz "nappen", also ca. 20min schlafen.
Das wirkt übrigens auch extrem gut wenn man nur sehr kurz einschläft.
Also auf nen Stuhl setzen, un einen Schlüssel oder irgendwas,was Lärm macht, wenn es auf den Boden fällt in die Hand nehmen. Die ahnd so halten, das man den Gegenstand fallen lässt, wenn man die Hand aufmacht. Dann vor sich hin dösen. SObald man einschläft öffnet man die Hand, der Schlüssel fällt herunter, und man ist hellwach ;D
((Einige Zeit beim BUND selber probiert ;D))
Storm
God
Re: Nachtschicht -> wie bleibt ihr wach?
Samstag, 17. April 2004, 02:54
LOL ???
maibaamwach
is ne alte bayrische tradition.
am 1.Mai wird der maibaum aufgestellt.
jedes dorf hat ne burschenschaft (o.ä), die das macht.
nun isses so, dass wenn dir der maibaum geklaut wird (zB vom nachbardorf) dann muss man den erst auslösen, und dafür muss man der baum-klauer-burschenschaft ne brotzeit ausgeben (sind schon vereine pleite gegangen deswegen) oder du klaust ihren, dann darfste tauschen ;D
und jetz zur maibaamwach:
es sollte natürlich immer einer dahocken und drauf aufpassen, weil der baum nur geklaut werden darf, wenn keiner drauf aufpasst. sprich: wenn der wächter schiffen geht, dann darf man ihn währenddessen klauen
hihi
im nachbarort (für die dies wissen 'kissing') hamsen vor 5 tagen gelinkt! auslöse war:
150l bier
35 brotzeiten
;D
-Loki-
Senior Member
Re: Nachtschicht -> wie bleibt ihr wach?
Samstag, 17. April 2004, 04:04
koffeinpillen hab ich keine - sind in deutschland leider auch nicht legal. würd ich heut eh nimmer rankommen
seit wann ist das so? vor 2 jahren habe ich mir mal ne packung gekauft. Hallo Wach hiessen die
Manuel_aka_MDK
Foren-Inventar
Re: Nachtschicht -> wie bleibt ihr wach?
Samstag, 17. April 2004, 05:14
ich sitz grad wieder in ner nachschicht und noch bin ich wach aber so um 3-4h gehts mit mir immer rapide bergab
is noch wer wach oder auch am arbeiten um diese uhrzeit ?
Willkommen Leidensgenosse! ;D
Ich muß inklusive der hier 7 Nachtschichten machen diesmal... :-/
CU
Die Weisheit des Tages: "Nein, ISDN ist nicht die Abkürzung für 'Ich seh da nix'..." 
"10 Stunden harte Arbeit sind nix für ne Bürotussi wie mich..." - Chewy
"10 Stunden harte Arbeit sind nix für ne Bürotussi wie mich..." - Chewy