Ich mach das immer so:
-Am Freitag möglichst lange pennen
-Am Samstag so gegen 8 oder 9 uhr hinlegen (so 5-7 stunden sind da recht erholsam)
-Durchmachen bis Sonntag Nachmittag
Es ist natürlich von Vorteil, wenn man im Wohnmobil/Auto mitgenommen wird, da kann man noch a weng pennen...
Ansonsten laß ich das mit Koffein, da werd ich nachher immer so müde von... ;D
CU