bier macht nicht dick! die sachen die man danach ist sind schuld daran.

Zitat von »Jack«

link=board=4;num=1165334158;start=0#0 date=12/05/06 um 16:55:58]Hi,

und zwar möchte ich, da die für dieses Jahr anspruchsvolle Snowboardsaison vor der Tür steht mal anfangen gegen den Speck vorzugehen! ;D Ich weiß, bin spät dran. Was sind ultimative Fatburner für "daheim", also welche übungen sind gut? Auch möchte ich jetzt schon anfangen mir eine schöne Beach-Volleyball Figur zuzulegen. Lasst mal hören.

Ich gehe einfach mal davon aus, dass du keine Trainingsutensilien hast.

Für die beine :
einfach mit oberschenkeln nahezu waagerecht längere Zeit (5-10 minuten) stehen.
Stand so breit wie nötig um stabil zu stehen.
Knie über den Füßen!!

.. geht auch in Abwandlung auf 1 Bein, das 2. Bein über das Knie des anderen legen (also quasi gemütlich in der Luft sitzen mit halbem Yogisitz )
wenn das zu "öde" oder zu schwer ist : Kniebeugen auf 1 Bein, das andere gerade nach vorne gestreckt ohne den Boden zu berühren. Achtung aufs Knie des belasteten Bein, das muss über dem Fuß bleiben während der gesamten Übung!!!

Für den Rest : Liegestütze..
oder halt http://www.kampfkunst-training.de/Fighte…ing/Traning.htm

Zitat

Achja, was auch wichtig wäre: Ernährung. Im Moment esse ich einmal täglich. Und zwar nach der Schule zu Mittag. Ansonnsten ess ich vielleicht mal nen Apfel oder ne Orange. Und natürlich wird viel getrunken. Hoffe ihr habt mal paar Tips für mich. Wichtig wäre mir neben dem "abnehmen" auch, dass ich fürs Snowboarden relevante Muskelgruppen trainiere.

Das ist keine tolle Ernährungsweise.
Sinnvoll sind viele kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt.
Das Essen bleibt nur etwa 30 Minuten in deinem Magen.. je größer die Mahlzeit und je gemischter die Inhalte, desto schwerer hat er es, die Nahrung in seine einzelnen Bestandteile aufzuspalten.
Trennkost ist hier super, denn für unterschiedliche Nahrungen brauchst du unterschiedliche PH werte im Magen um sie richtig zu verdauen. Darauf nimmt Trennkost rücksicht, wodurch dein Magen den optimalen PH wert erstellen kann, damit die Enzyme für das Entsprechende Nahrungsmittel optimal arbeiten -> optimale Nährstoffaufnahme -> weniger Verschlackung im Dickdarm!
Die wichtigsten Regeln dazu gibts per google mit "Trennkost".
Und immer drann denken : Verdauung beginnt im Mund!! Ordentlich kauen (optimal sind 30-40 mal pro Gabel/Löffel )

Zitat

Was ich die letzten Jahre immer hatte, dass mir beim Boarden gegen Mittag extrem mein Fuß wehgetan hat. Und zwar da wo der Fuß ins Bein übergeht, vorne unter dem Schienbein. Kann man da was machen? Irgendwelche gezielten übungen?

das klingt nach Hardboots. die Drücken nämlich genau an der Stelle beim Ski oder Snowboarden...
auf Softboots umsteigen wäre ne Möglichkeit.. ansonsten hab ich von Freunden erzählt bekommen, dass Fußballsocken mit den weichen integrierten Schienbeinschonern helfen sollen, weil die den Druck von dort auf den kompletten Unterschenkel verteilen.


//edit :
sehe grade, dass Fighter Fitness die Einbeinige ins Programm aufgenommen hat ..