Vergiss die 16ms... das rechnen sich die Firmen eh mit allerei Tricks zurecht bis diese Zahl herauskommt
Stell den Monitor auf 60Hz denn das ist auch die interne Frequenz mit der er arbeitet. Jede andere evtl. mögliche Einstellung sorgt nur dafür, dass der Monitor es wieder herunterrechnen muss und dabei auch Bilder verwirft, die diesen Ruckeleffekt evtl. hervorrufen.
Bei Spielen am besten Vsync aktivieren da du ansonsten das Problem hast, dass die Bilder nicht vollständig aufgebaut werden da bereits (zu früh) das Nächste ankommt. Äussert sich als so eine Art kleine Verzerrung da dann zwei "Bildhälften" leicht versetzt angezeigt werden.