Ich habe beim wechsel auf den 3700X, unter Beibehaltung des X370 Motherboards, einfach die Backplate mit einer Hand gehalten und eine Schraube angesetzt und angedreht bis sie gegriffen hat, der Rest ist dann Kindergarten
Altenativ kann ich ein zweites paar Hände empfehlen, ist sehr viel einfacher, meine Frau freut sich immer
Im Normalfall wechsele ich immer CPU und Board und montiere den Kühler dann vor Einbau des Board ins Gehäuse, macht alles sehr viel einfacher
Wenn allerdings Deine Wärmeleitpaste so dick aufgetragen ist, dass sie beim Verschieben des Kühlers auf der CPU tropft, würde ich mir ernsthaft nochmal Gedanken über die Dosierung machen