Ausprobieren...
46°C ist auf jeden Fall noch völlig im grünen Bereich. Solange es nicht über 60°C geht brauchst Du Dir absolut keine gedanken zu machen.
Wann es beim übertakten instabil wird wirst Du austesten müssen, da führt kein Weg dran vorbei. Es gibt keine allgemeingültige Regel dafür, das ist bei jedem System verschieden.