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KuhOiter
God
Re: kreatin - abzocke?
Sonntag, 14. November 2004, 21:16
Es hieß von der Seite meines Trainers aus immer 3-4 Kuren pro Jahr.
@mo, Währned der Kur wird der Muskel auf 100% nicht definiert
Das kommt danach ! Und während der Kur hast du definitiv einen Kraftzuwachs !
aber mal abgesehen davon das du bei guter ernährung und regelmäßigem Training sowieso auf Nahrungsergänzungen scheissen kannst, ist es doch für "eilige" ganz ok.
[senf]mo hast du mich huete nacht angerufen? ;D
[/senf]
@mo, Währned der Kur wird der Muskel auf 100% nicht definiert
Das kommt danach ! Und während der Kur hast du definitiv einen Kraftzuwachs !aber mal abgesehen davon das du bei guter ernährung und regelmäßigem Training sowieso auf Nahrungsergänzungen scheissen kannst, ist es doch für "eilige" ganz ok.
[senf]mo hast du mich huete nacht angerufen? ;D
[/senf]
Manuel_aka_MDK
Foren-Inventar
Re: kreatin - abzocke?
Sonntag, 14. November 2004, 21:33
Also, wenn du nicht gerade an Meisterschaften teilnehmen willst, dann würde ich diese "speziellen" Mittelchen ganz schnell vergessen. Trainiere lieber normal weiter, vielleicht mit Ernährungsplan, dann hast du nicht diese immensen Nebenwirkungen. Mir persönlich hat für ein wöchentliches Training immer der Willen gefehlt... :
Die Weisheit des Tages: "Nein, ISDN ist nicht die Abkürzung für 'Ich seh da nix'..." 
"10 Stunden harte Arbeit sind nix für ne Bürotussi wie mich..." - Chewy
"10 Stunden harte Arbeit sind nix für ne Bürotussi wie mich..." - Chewy
Nemesis
God
Re: kreatin - abzocke?
Sonntag, 14. November 2004, 22:52
Zitat von »wilde_wutz«
ein freund sagt mir jetzt aber dass es pure abzocke sei, weil dadurch nur wasser in die muskeln verlagert wird, diese dadurch größer aussehen, aber nur minimal stärker werden
so ist es; durch die wassereinlagerung hast du zwar eine stärkere maximalkraft allerdings nur während der kreatin kur
im prinzip hast du langfristig betrachtet (halbes jahr und mehr) die selben ergebnisse wie ohne die kur
der "vorteil" liegt in dem fall darin dass das ergebnis nach einer kurzen aufladephase sichtbar wird
dein "muskelwachstum" geht innerhalb weniger wochen von statten, danach allerdings hast du eine lange stagnationsphase bzw beim absetzen wieder ein rückgang der masse und der leistung
deswegen kommst du auf lange sicht wieder so raus, wie beim normalen training, nur bei der kreatin kur hast du das ergebnis schnell sichtbar
ob das abzocke ist muss jeder selber wissen
ich finde es hat keinen richtigen vorteil nur den nachteil des preises
will halt nur innerhalb eines jahres mindestens 5kg aufbauen
mehr als 5kg reines muskelgewebe sind innerhalb eines jahres auf natürlichem wege nicht möglich
von daher erübrigt sich dein "mindestens"
muskelaufbau ist etwas langfristiges soll heißen vergiss alle "wundermittel"
eine richtige ernährung ist da wichtiger
es gibt einschlägige literatur über das thema, angefangen bei unserem herrn konopka bis wer weiß ich was
wie heißt es so schön
lesen bildet
Nemesis
God
Re: kreatin - abzocke?
Sonntag, 14. November 2004, 23:21
es geht auch um die reine muskelmasse
natürlich ist eine gewichtszunahme von mehr durchaus möglich aber da is dann nicht der muskelaufbau schuld ;D
es gibt ja auch noch den fettgehalt und den wasserhaushalt
und 5kg in einem 3/4 jahr halte ich für übertrieben
edit:
4kg in einem jahr sind realistisch vor allem am anfang später wird ds immer schwieriger
natürlich ist eine gewichtszunahme von mehr durchaus möglich aber da is dann nicht der muskelaufbau schuld ;D
es gibt ja auch noch den fettgehalt und den wasserhaushalt
und 5kg in einem 3/4 jahr halte ich für übertrieben
edit:
4kg in einem jahr sind realistisch vor allem am anfang später wird ds immer schwieriger
Re: kreatin - abzocke?
Montag, 15. November 2004, 00:15
da hab ich auch schoma meinen trainer nach gefragt un der hat gemeint das braucht man nicht weil eh das meiste eiweiß wieder ausgeschieden wird.....
aber schaden kann es ja eigentlich nicht oder? das einfach nur mal auszuprobriern würde mich reizen
weiß aber nicht welches von den 1mio. pulvern auf dem markt
sollte schon in deutschland hergestellt und abgefüllt sein
aber schaden kann es ja eigentlich nicht oder? das einfach nur mal auszuprobriern würde mich reizen
weiß aber nicht welches von den 1mio. pulvern auf dem markt
sollte schon in deutschland hergestellt und abgefüllt sein
Empi
Senior Member
Re: kreatin - abzocke?
Montag, 15. November 2004, 01:11
um dort gewapnet zu sein und etwas leisten zu können brauchst du einen hohen glykogen spiegel und den erreichst du nur mit kohlenhydraten (nicht zucker!!)
proteine kann zwar auch als energielieferant dienen ist allerdings vom brennwert "minderwertiger"
1. Kohlenhydrate sind Zucker.
2. Eiweiße und Kohlenhydrate haben den gleichen Engergiegehalt.
Gruß Empi
Nemesis
God
Re: kreatin - abzocke?
Montag, 15. November 2004, 01:42
1. Kohlenhydrate sind Zucker.
2. Eiweiße und Kohlenhydrate haben den gleichen Engergiegehalt.
Gruß Empi
hab mich warscheinlich zu undeutlich ausgedrückt bzw beim schreiben gespahrt
ich bezog mich auf seine aussage er würde vor dem training zucker essen
dies währe kontraproduktiv da zwar der blutzuckerspiegel die erste halbe stunde hoch währe allerdings infolge des ansteigenden insulin wertes rel schnell ein starkes tief erleben würde, was antürlich nicht gut fürs training ist
dass zucker ein kohlenhydrat ist ist natürlich klar
mir ging es darum dass stärke besser ist da sie langfristig "wirkt"
mit dem brennwert hast du allerdings recht
*amkopfkratz* entweder ich habs mit fett verwechselt (wessen brennwert ja höher währe) oder da war noch was anderes....
werd mal meine bücher konsultieren
Dino
Administrator
Re: kreatin - abzocke?
Montag, 15. November 2004, 11:02
Hi
Was halttet ihr davon einfach NICHTS zusätzlich zu essen. der men nimmt eh viel zuviel Eiweiss zusich, als dass er so ein Pulverzeugs nötig hätte.
Dieses:
"Es geht in den Muskel und zieht dort Wasser ein. Durch die Wasserinlagerung hast du mehr Masse im Muskel. Und Mehr masse bedeutet mehr Kraft"
Da habe ich mich fast totgelacht..... :
Ich habe knapp 3 Jahre Kraftsport gemacht. Ich sehe nach ansicht viele leute "schlimm genug aus" ;D, aber ich kann wenigstesn etwas bewegen. Wenn ichdas höre, dass es euch nur auf Masse an kommt.... Leute, das ist der falsche Weg.
Dino
Was halttet ihr davon einfach NICHTS zusätzlich zu essen. der men nimmt eh viel zuviel Eiweiss zusich, als dass er so ein Pulverzeugs nötig hätte.
Dieses:
"Es geht in den Muskel und zieht dort Wasser ein. Durch die Wasserinlagerung hast du mehr Masse im Muskel. Und Mehr masse bedeutet mehr Kraft"
Da habe ich mich fast totgelacht..... :
Ich habe knapp 3 Jahre Kraftsport gemacht. Ich sehe nach ansicht viele leute "schlimm genug aus" ;D, aber ich kann wenigstesn etwas bewegen. Wenn ichdas höre, dass es euch nur auf Masse an kommt.... Leute, das ist der falsche Weg.
Dino