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Freitag, 25. April 2014, 13:45
Also ich persönlich bin seit einem knappen dreiviertel Jahr zwei mal die Woche in einer Crossfit-Box unterwegs und bereue es in keinstem Falle!
Der Preis ist im Vergleich zu Training@home bzw. in einem regulären Fittnesstudio relativ hoch aber es rentiert sich (vorher ~85 Kg mit Polstern, jetzt ~90 Kg die schon "etwas" definierter aussehen
).
Solltest du allein / @home trainieren möchtest, schau dir mal das Buch hier an:
http://www.amazon.de/CrossFit%C2%AE-Powe…ywords=crossfit
Das Buch hat mein Crossfit-Trainer geschrieben.
Sofern du dir noch eine Klimmzugstange an die Wand nageln oder eine in näherer Umgebung hast (da wo du z.B. hinläufst und dann deine Übungen machst) kannst du fast alle Übungen die es beim Crossfit gibt durchziehen.
Egal, ob Crossfit, im Fittnesstudio, @home oder sonst irgendwo:
Bei allen Übungen gilt grundsätzlich: Erst ordentlich aufwärmen, dann Technik, dann Gewicht!
Ich weiß jetzt nicht, wie viel Vorkenntnisse du hast aber hol dir für den Anfang evtl. jemanden, der dir zuschaut und dich bei der Technik korrigiert (derjenige sollte natürlich schon etwas Ahnung von der Materie haben).
Wenn du mal bei hohen Gewichten angelangt bist, und dich nicht sauber aufgewärmt hast bzw. die Technik nicht passt sind da ruck zuck ein paar Muskelfasern durch oder die Gelenke werden nachhaltig geschädigt.
Du kannst dich auch einfach mal nach ner Crossfit-Box in deiner Umgebung umsehen und es ausprobieren
Bis heute habe ich 4 Kollegen mal zum Probetraining mitgenommen und alle sind dabei geblieben!
Das ganze ist in keinster Weise mit einem normalen Fittnesstudio vergleichbar, wo du nur stupide an den Geräten hockst sondern eine Art "Zirkeltraining für große"...
Über meine Box bzw. das Konzept kann man hier ein bisschen was lesen: http://crossfit-eo.de/
Der Preis ist im Vergleich zu Training@home bzw. in einem regulären Fittnesstudio relativ hoch aber es rentiert sich (vorher ~85 Kg mit Polstern, jetzt ~90 Kg die schon "etwas" definierter aussehen
).Solltest du allein / @home trainieren möchtest, schau dir mal das Buch hier an:
http://www.amazon.de/CrossFit%C2%AE-Powe…ywords=crossfit
Das Buch hat mein Crossfit-Trainer geschrieben.
Sofern du dir noch eine Klimmzugstange an die Wand nageln oder eine in näherer Umgebung hast (da wo du z.B. hinläufst und dann deine Übungen machst) kannst du fast alle Übungen die es beim Crossfit gibt durchziehen.
Egal, ob Crossfit, im Fittnesstudio, @home oder sonst irgendwo:
Bei allen Übungen gilt grundsätzlich: Erst ordentlich aufwärmen, dann Technik, dann Gewicht!
Ich weiß jetzt nicht, wie viel Vorkenntnisse du hast aber hol dir für den Anfang evtl. jemanden, der dir zuschaut und dich bei der Technik korrigiert (derjenige sollte natürlich schon etwas Ahnung von der Materie haben).
Wenn du mal bei hohen Gewichten angelangt bist, und dich nicht sauber aufgewärmt hast bzw. die Technik nicht passt sind da ruck zuck ein paar Muskelfasern durch oder die Gelenke werden nachhaltig geschädigt.
Du kannst dich auch einfach mal nach ner Crossfit-Box in deiner Umgebung umsehen und es ausprobieren
Bis heute habe ich 4 Kollegen mal zum Probetraining mitgenommen und alle sind dabei geblieben!
Das ganze ist in keinster Weise mit einem normalen Fittnesstudio vergleichbar, wo du nur stupide an den Geräten hockst sondern eine Art "Zirkeltraining für große"...
Über meine Box bzw. das Konzept kann man hier ein bisschen was lesen: http://crossfit-eo.de/
Freitag, 25. April 2014, 20:37
Also ich treib ja schon seit ein paar Monaten daheim Training... etwa zweimal die Woche nach dem HIT Prinziep...
Allerdings fehlen mir gescheite Übungen im Eigengewichtsbereich.
Groß "Waschbrettbauch" soll hier gar nicht das Ziel werden... nur will ich auch nicht zum Strichmännchen werden...
Sören
Allerdings fehlen mir gescheite Übungen im Eigengewichtsbereich.
Groß "Waschbrettbauch" soll hier gar nicht das Ziel werden... nur will ich auch nicht zum Strichmännchen werden...
Sören
Samstag, 26. April 2014, 17:23
Allerdings fehlen mir gescheite Übungen im Eigengewichtsbereich.
An der Klimmzugstange:
Toes to bar (Hängend mit den Füßen zur Stange. Füße müssen die Stange berühren)
chin up (Klimmzug mit Handflächen zum Körper / Kinn muss über die Stange)
Pullup (Klimmzug)
Kipping Pullup (Geschwungener Klimmzug)
chest pull up (Klimmzug mit der Brust an die Stange)
An den Ringen:
Push up (Liegestütz - Je nach Winkel des Körpers bzw Höhe der Ringe kann die Intensität gesteuert werden)
Pullup (Klimmzug)
Dips
Liegend mit der Brust zu den Ringen ziehen (Je nach Winkel kann die Intensität gesteuert werden)
Aufschwung, so dass du senkrecht mit den Beinen nach oben / Kopf nach unten hängst (anfangs mit Schwung, später nur durch Muskelkraft)
Ohne Geräte / Hilfsmittel:
Squads (Kniebeugen)
Pistols (einfüßige Kniebeugen)
Handstand
Frog Stand + Übergang in den Kopfstand + zurück in den Frog
Wall climbs
Klappmesser
Reverse Situps
Alles mit Eigengewicht ohne Zusätzliche Gewichte...
Sonntag, 27. April 2014, 21:40
nanana...
an meine Boots lass ich keinen Kleber! =P
Saaaagt mal... ne Idee, wo ich silbernes PlastiDip her bekomme? (Matt siber... gerne mit Metallic Effekt... aber kein Metallizer-Klarsicht zeuge... )
EDIT:
Bin gerade etwas verwirrt...
Hab gerade gesehen das Yamaha wieder eine SR (400) anbietet...
Sowas hatte ich auch mal (die 500er)... Baujahr 1979... schaut genau so aus wie die neue...
Nur bekommt die neue trotz Einspritzung und moderner Technik gerade mal lumpige 23PS zu Stande... Aber aussehen tut sie wie das original.
Weiß gerade nicht so recht was ich davon halten soll. Eigentlich gefallen mir die Retro-Bikes alá Bonivelle und oder das Dingen von Honda ja echt gut...
Aber 23PS sind halt schon na harte Ansage... das entbehrt irgendwie jeglichem Sinn und jeglicher Berechtigung... wenn se wenigstens um die 40 aus dem Einzylinder raus geholt hätten um im Verkehr mitfließen zu können...
an meine Boots lass ich keinen Kleber! =P
Saaaagt mal... ne Idee, wo ich silbernes PlastiDip her bekomme? (Matt siber... gerne mit Metallic Effekt... aber kein Metallizer-Klarsicht zeuge...
)EDIT:
Bin gerade etwas verwirrt...
Hab gerade gesehen das Yamaha wieder eine SR (400) anbietet...
Sowas hatte ich auch mal (die 500er)... Baujahr 1979... schaut genau so aus wie die neue...
Nur bekommt die neue trotz Einspritzung und moderner Technik gerade mal lumpige 23PS zu Stande... Aber aussehen tut sie wie das original.
Weiß gerade nicht so recht was ich davon halten soll. Eigentlich gefallen mir die Retro-Bikes alá Bonivelle und oder das Dingen von Honda ja echt gut...
Aber 23PS sind halt schon na harte Ansage... das entbehrt irgendwie jeglichem Sinn und jeglicher Berechtigung... wenn se wenigstens um die 40 aus dem Einzylinder raus geholt hätten um im Verkehr mitfließen zu können...
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